院長ブログ

• 暑い季節と塩

  2022年8月17日｜院長ブログ

  長い梅雨が終わったと思ったら、ドカ～ンと夏。

  暑いですね。

  汗から失われる塩分を補給するために、塩をとりましょう。と最近よく言われますが、実は平均的な日本人の食事では「塩分摂りすぎている」のだそうです。

  私は先日、血圧の薬の話を聞く機会がありましたが、世界の国の中では日本の食塩の摂取量は平均9.9g/日とオーストラリア（6.2g）フランス（7.5g）イギリス（8.0g）などと比べて、高いのです。

  塩分摂取量が多いと血圧上昇のリスクになります。

  長生きできる食品は伝統的な和食が良い、という意見もありますが、これも間違い。日本食は塩分が多くてカルシウムが少ない。地中海地方の食事には劣るようです。

  味噌などの保存食に含まれる塩分もさることながら、カップ麺やラーメンに入っている塩分も多い（ラーメン一杯で5～6g）。実はパンにも食塩が含まれていて一日あたり0.9gあります。

  塩分摂取量が多ければ、発汗してナトリウムの排出を促せばよい、のは正論ですが、温度や運動量、汗のかき方など個人差が大きいので、現在、基準はありません。（塩分摂取量は6g以下がよいと高血圧学会では推奨しています）

  さて、私事ですが、高校生の頃、熱中症になったこともあります。

  山岳部の練習登山で、むしむしと湿度が高く気温30度を超える低い山での練習登山。練習用に40㎏砂のをつめたリュックを背負って長時間歩きました。

  歩いている途中で冷や汗と生あくびが出てきて、だんだん眠くなってきました。遅れてきた同僚を座って待つ間に、直射日光の下、うつらうつら居眠りそうなりました。

  この時は、遅れた同僚が私より先に「もう歩けない」とギブアップしてくれたので、

  私は「余裕で昼寝をしている」ように見えたらしいのですが、実は危なかった。

  私は体が大きいという理由（身長186㎝あります）だけで、体力がありそう、とか、スポーツができそう、とかよく誤解されるのですが、

  体力は人並みで、スポーツはできません。

• 雨の日のグッズ

  2022年8月14日｜院長ブログ

  台風もあって雨がひどかったですね

  私は歩いて職場まで通勤しますが、

  雨の日グッズといえば・・・

  スポーツサンダルとビニール傘です！

  素足にサンダル。

  サンダルは、かかとのストラップが付いているので、

  通勤途中にクマに襲われそうになっても

  走って逃げることができます！

  今までに、通勤の路上で、タヌキとモグラの死骸に遭遇しました。

  いつ クマが出てこないともわかりません。

  雨の日、ぬれるのを気にしながら靴下を履いていくより

  

  素足にサンダルがおすすめです。

  素足はすぐに乾きます。

   

  ビニール傘も愛用品です。　ビニール傘は透明なので傘の中に頭を入れた状態でも周囲の状況がわかります。交通事故のリスクを減らします。

  コンビニでも売ってるモノですが、丁寧に使えば1年以上持ちます。　軽いし、あまり盗まれる心配がありません！

  失っても惜しくない！高級品と違って、壊れてもすぐ代わりのものが手に入りますし経済的です。

   

  

  1年近くこれを使っています

  格好は気にしません。

  どうせ誰も見てないし

• 胸ポケット

  2022年8月7日｜院長ブログ

  普段、外出中に無意識に、自分の左のおっぱいのあたりを触っている自分に気がつきました。

  スマホの入っている胸ポケットを確認するクセです。

  

  なにかの拍子にブルッと震えた気がして、触ってみると何でもないことがよくあります。（ファントム振動症候群というそうで、結構同じ感覚を持つ人が多いのでしょう）

  休日でも、夜でも、どこにいても、電話の呼び出しの連絡が入るかもしれない。

  ブルッている自分のスマホ、鳴っているスマホを他の人に止めてもらうのはむずかしいです。

   

  仕事中、患者の処置などで、私が手が使えない状態「清潔」になっていると,スタッフに、ポケットのスマホを止めてもらうのですが ガウンの内側のポケットに手が届くまで時間がかかるのです。

  かつて私が総合病院で仕事していた時、外科の先生と同じ手術に入っていた時のこと

  手術着の外科の先生の胸あたりから、院内PHSの音が鳴り出しました。

  外科の先生の両手は患者の腹部の中、 腸を触っていて手が離せない。

  向かい側にいた私が手を伸ばして、その外科医の胸にあるPHSのボタンを押して、音をとめてあげようとしました。

  が、なかなか、目的のボタンにたどり着かず、 私の手はその外科医の胸をしばらく、まさぐり続けました。

  数十秒して、やっと音が停止すると、その外科医の先生（男）はうっとりした目で、私に言いました。

  「オレ、男にチチもまれたの、生まれてはじめてだよ～」

  その先生は、肛門の病気では有名な、外科の先生で、

  しかも

  ホモだという噂でした。

• 時計の電池

  2022年8月3日｜院長ブログ

  あなたはアナログの時計とデジタルの時計どっちが好きですか？

  最近クリニックに来る妊婦さんにアップルウォッチをしている人が多いです。

  アップルウォッチって、いろいろ楽しいことできそうですね。

  私の診察室のデスクの上にはアナログの腕時計が置いてあって、主にこれで時間を確認しています。

  パソコンのモニターの隅っこにも時刻は表示されているのですがなぜか見ない。

  

  父からもらった時計

  2日前に、急に針が止まってしまいました。おそらく電池切れ。

   

  昔の時計屋には、時計職人みたいな、職人気質の男性がいて、細かい作業のできるルーペを使って、その場でコチョコチョと電池交換していた風景が思い出されるのですが、

  腕時計の電池切れたら、今では、新しい時計を買うのが普通なんでしょうか。

  ららぽーと磐田に時計屋があるので行ってみました。時計屋には、アルバイトと思しき若い女性がいて、

  「電池交換できるかわからないから、ちょっとお待ちください」と言って、その間に時計の周りの細かい汚れを超音波で落としますか　2000円です、と言ってきたり

  「時計が磁気を帯びていますが、直しますか2000円です」と言ってきたり、

  「アプリをダウンロードして会員になるとお安くなりますよ」といって、この店ほとんど使う必要のない私に会員になることを勧めてきます。

  そうして、「30分ほどお待ちください」と言って札を渡しました。

   

  （電池さえ、交換してくれればいいんだよ）

  と思いながら、あっちこっち行って、時間つぶして戻ってくると

  「この時計に適合する電池は店にありませんでした。　本社のほうに送って、電池交換を依頼することになります。時間もかかりますし、費用も4000円くらいかかります」

  と言われたので、電池交換をあきらめて持って帰ることにしました。

  チープカシオ（1000円~2000円くらいで買える安い腕時計）買ったほうが早いと思いながら、店に展示されている「チープカシオ」の腕時計見たら　7000円で売られていました。

  たしかに、この店の他の腕時計は8万円とか14万円の値札が付いていますから、たしかに「チープカシオ」です。

  ららぽーと磐田は、「日曜日にちょっと彼氏とデートで来る」ような場所なので、

  デートで来た彼女が、「ねえ、この時計かわいいから　買っていい？」って彼氏に聞いて　9万円の値札が付いているのをみて、一瞬ギクッとした彼氏が、

  クレカのリボ払いを心配しつつ「ああ、君に似合ってるんじゃない」と買ってあげる場所なのだと想像しました。

   

  私も機能を盛り込んだ腕時計って好きですが、それでも、10気圧防水で、夜光文字盤で、チタン製という条件さえあればよく、その条件で探しても8000円で購入できました。世の中にはもっと高額な30万円や100万円を超える時計もあるのは知っていますが、そんなものを持ちたい人や買いたい人の気持ちが理解できません。

  腕時計の世界って奥深いなと思ったものでした。

   

• 沖縄と夏の思い出

  2022年8月2日｜院長ブログ

  夏の暑さが続きますね。

  医学を学んでいる医学生には夏の間に実習や研修に出た人も多いのでは。

  私が医学部の学生の頃、沖縄の病院に実習に行くと聞いて、

  「沖縄におんな村というところがあってインブ・ビーチと呼ばれる海岸がありますよ」とうれしそうに教えてくれた後輩がいました。

  「バリ島にキンタマーニという地名がありますよ。知ってましたか」と教えてくれたのも彼ですが、私もそれは知ってました。

   

  医学部の最終学年の夏、アメリカ海軍の病院でエクスターンとしての研修を受けました。

  アメリカの医療を垣間見るいい機会で、何人かの医学生たちとグループで参加しました。

  当時まだ日本ではあまり知られていなかった、家庭医学や、足病学を学んだり、アメリカの病院にある設備を見ることができました。

  兵士の酔っ払いや痴話ゲンカなどでケガが多いのは、軍病院の救急部（ER)でしか見られない光景でした。

  さて、3日も研修していると、医学生のグループ「マジメに研修する人」と「フリータイムはさっさと遊びに行ってしまう人」に分かれてきます。

  私は後者でした。

  海軍病院の厳重なゲートを出ると、目の前には青空と青い沖縄の海、そしてビーチが広がっている！

  青い空と海の誘惑に負けてしまい、研修後半はビーチで遊んで過ごしていました。

  研修に行ったつもりが、後半はバカンス気分で過ごしてしまいました。

  アメリカ留学からは一歩遠くなってしまいましたが、あの夏の沖縄は忘れられません。

   

  何年か前の夏の思い出でした。

   

   

   

  さて私の後輩は

  「太平洋にエロマンガ島って島があるんですよ」と嬉しそうに聞いてくるので

  「オランダのスケベニンゲンは有名だよな」と返しました。

  いずれも実在する地名です。

• 炭酸水は良さソーダ

  2022年7月27日｜院長ブログ

  ムシムシとした暑い日には、冷たいモノをググッと飲みたくなる。

  私、昼間はコーヒーや、ジュースもよくのみますが

  夜になってよく飲むのは無糖の炭酸水。

  もともと私ビールが好きでしたが、この業界に入ってからは飲める機会が減ってしまいました。

  緊急で呼び出されたときに運転できないと困ります。

  口さびしいので炭酸水をビールの代用にしていますが、なかなか良い。

  炭酸水はジュースと違ってカロリーないので、虫歯や肥満の心配をしなくてよい。
  
  炭酸水のブランドは昔からフランスのペリエが有名で、以前は愛用していました。

  コンビニで売られる炭酸水の種類（糖分ありとかレモンのフレーバーのついたもの、とか）も年々増えてきました。

  このところはウィルキンソンをよく飲みます。

  炭酸水の健康効果についてはデトックス効果がある、血行促進するとか美肌効果があるとか腸の運動を改善させ便秘にもいいとか、ネットに書かれていますが、私の意見では本当に医学的効果があるのかどうかは疑問です。

  血行促進、美肌などは炭酸の温泉水と混同していると思われます。

  炭酸水は飲みすぎて問題になることはないようです。少なくとも害はなさそうです。

  当地では静岡オリジナルの炭酸水も売られています。

  「富士山コーラ」「静岡茶コーラ」などなどアイデア商品いろいろ、帰省の土産に良いですよ。
  炭酸水の飲み方でマイブームが「りんご酢」とかフルーツ酢の炭酸割りです。さっぱりして結構いけます。

  炭酸はおいしいのですが、ただ一つ、難点が。

  こないだ患者さんと話していてゲップが出そうになりました。

• 歯みがきの習慣

  2022年7月26日｜院長ブログ

  とても暑い時期ですが、ほぼ毎日ジョギングしてます。

  「この暑いのに走るなんて毎日大変ですねえ」と聞いてくる方もいるのですが、

  「歯ミガキしないでいたら、なんとなく気持ち悪いと感じませんか？」

  と聞き返すことにしています。

   

  運動習慣のない人からは

   

  「走るの好きなんですかあ」

  （物好きですねえ）といわんばかりのニュアンスで聞かれるのですが、大変だとも、好きだとも思っていません。

  どうして走るのかと聞かれれば

  やらないと、なんとなく気持ち悪い

  からです。歯ミガキみたいなものです。

  

  サルのタイツと犬の耳をつけて走る私

  やるとすっきり感がありますが、好きだからやっているという感覚もない。

  心拍数上げて、汗かくと、気持ちがすっきりします。脳の神経伝達物質であるノルアドレナリンやドーパミンは運動することで増加します。

   

  自分の場合走るといっても最初は１kmを9分くらいのペースなのでかなり遅いです（夏季は）。いきなり激しい運動をすると体によくない、という話もあるので、無理しません。歩く直前のような感じで、疲れようがないくらいのゆっくりのスピードです。調子に乗ってくるとだんだん早くなりますが、最後のほうでは１㎞6分くらいのペースです。

  最近の脳科学の研究では、「うつ状態を改善させる」とか「集中力が高まる」とか「動脈硬化・高血糖を予防する」「テストステロンのレベルが上昇する」とかいいことばっかりです。

   

  脳科学者の茂木健一郎ノーベル賞の山中教授やホリエモン、村上春樹も走っていることで有名です。

  

  スウェーデンの医師の著者がわかりやすくエビデンスを紹介しています

  毎日のジョギングは歯ミガキと同じです。

   

  あ？　今朝、歯みがくの、忘れた！

   

   

   

   

   

   

• 夏の朝

  2022年7月24日｜院長ブログ

  6月の終わりに梅雨開けって、もしかしてフライングじゃないのって思えるような雨が最近まで降ってましたが

  やっと夏らしい天気になりましたね。

  朝の時間は天気もすっきり晴れて、涼しいので運動するならこの時間帯。

  私の住んでいるイナカでは、夏の朝、本当に早い時間から人が歩いてます。明るくなる4時台には、すでに、黙々とウォーキングをしている人々（主に高齢者）を見かけます。

  私は仕事で3時とか4時とかに職場に移動することもあるのですが、4時にはもう明るくなってます。夜が白んでくる頃から、近所でニワトリが鳴き、野鳥が鳴き出し、セミの声が聞こえ出すという順番です。

  仕事と思うためか、今では私、朝早くても、すぐにさっと起きますが、若い頃は朝起きるのが苦手だったです。

  生まれたばかりの赤ちゃんは、昼夜に関係なく、短いサイクルで寝起きします。3時間くらい寝ては、起きて授乳し、また寝て・・・を繰り返すのですが、産後には赤ちゃんの世話をするので、それに合わせてお母さんも起きて授乳しなければなりません。私がすごいと思うのは、お母さんが疲れていても、赤ちゃんの泣き声が聞こえると、パチッと目を覚まして授乳するところです。「母親スイッチ」と呼んでいますが、横で夫が寝ていてもお母さんだけはちゃんと目が覚めるのです。

  育休を取る男性もここ数年で増えましたが、家族の中で一番早く起きるのは母親のようです。

  「朝いちばん早いのは」という子供の歌がありますが一番早いのは豆腐屋、次に牛乳屋、新聞屋、ときて、「朝いちばんおそいのは　ぼくんちのにいさん」です。

  

  私が「にいさん」と言われていた10代の頃、超寝坊だった私。

  一番ひどいのは、サイクリング旅行から帰って疲れて眠りについた翌朝。

   

  （朝3時か、早いなあ、その割には明るいけど・・・）

  と思って起きてみたら

  午後3時でした。

• 雨のソロキャンプ

  2022年7月20日｜院長ブログ

  コロナが広まってから　キャンプとかアウトドア活動が盛んです。

  仕事を完全に忘れて、大自然に入り込もう、と先日休みをいただいて、ソロキャンプ＋登山に行ってきました。

  豪雨の予報でしたが、せっかく休みを取ったので、雨を楽しむくらいのつもりで出かけていきました。場所は気田川のほとりのキャンプ場。

  食べること、寝ること、あとはなんもない。　

  自分の張ったテントの中でソローという人の書いた「森の生活」という本を読んで、眠くなったらねよう・・・

  などと贅沢な時間の過ごし方を想像していったのですが・・・

  

  理想のキャンプ生活・・・には遠かった

  「線状降水帯」が近づいていて、キャンプ場は土砂降り。近くの川も泥水があふれそうな勢いでゴーゴー流れています。

  到着時豪雨で、テントも設営できないほどでした。管理人のおっちゃんも、同情してくれて、「ニュースではあと30分待てば小降りになりますよ」と、管理小屋から私のところまで土砂降りの中を伝えに来てくれました。こんな雨でもテント張る客はいましたが、たぶん全体の5分の１くらいしか利用されておらず、暗くなりだしてから来た個人の客は私一人でした。

  土砂降りの中で、コンロで湯を沸かし、インスタントラーメンをすすりました。ビールのむと、さっさとテントの中で横になりました。

  クルマの中で寝れば、濡れることはありませんが、クルマの中はフラットにならないし、湿気が多くなるし、なによりせっかくテントを設営するためにここに来たのですから、雨がふろうと何しようとテントの中で寝るのが本望です。

  テントは私が10代の頃から使っていた（なんと40年近く前のものです）テントで、いまだに強度も十分です。しかし防水が全然ダメでした。

  横になると、すぐに床面が濡れてびちゃびちゃになっており、仕方がないので、レインコートを着たまま、一晩過ごしました。一晩中雨は降り続き、夜中の二時頃には、大きなカミナリの音で目を覚まされ、寝れない時間も結構あったのですが、他にすることもないので、濡れたままテントの中で横たわっていました。

  テントの中で本でも読もう、なんて格好いいことを考えていたのは記憶のかなたに消え去ってしまい、全身ずぶぬれの雨の中どうやって朝まで過ごせるか、うとうとしながら耐えてました。

  翌朝、明るくなると、さっさとテントを片付け、濡れた記憶だけで帰ってしまうのも、もったいないのと、元気が残っていたので、近くの山に登ってきました。

  小さな山で、誰にも会わずに、登頂して、誰にも会わず下山してきたのですが、唯一、遭遇したのは、なんとあの生き物でした。

  雨で靴下がずぶぬれになり、素足に靴を履いて歩くという、普段しないことをしてしまったのも原因ですが、

  下山して、ふと足首を触れると、ナメクジのようなものが、10匹くらいびっしり、足に張り付いているではありませんか！

  

  黒くて、ぬるっとしたその体をつまみ取ると、その場所から、血が出ている！

  ヒルだあ！

  聞いている人が誰もいない山の中で、一人で「ぎゃあーっ」と大声をあげながら、素足にくっついたヒルを一匹一匹ちぎり取っては放り投げてました。

  ヒルの刺し口って血が止まらないんですね。3時間くらい止まりません。服に血が付くのですが、幸い凝固しない血液なので、洗えばすぐ取れます。

  ヒルズ族の休日の過ごし方でした。

• 海にある意外なアレルギーの原因

  2022年7月17日｜院長ブログ

  7月10日は７と10で「ナットウの日」でした。納豆好きですか？

  大豆の栄養素である繊維質、タンパク質、ビタミンE、イソフラボンが豊富であることに加えて納豆菌がつくるナットウキナーゼなどは血栓の予防になる成分を含んでいて、血管の病気を予防します。

  

  スーパーに沢山売られていて、好んで食べる人は多いと思いますが、納豆アレルギーの人もいます。

  最近興味深い報告があり、「サーファーは納豆アレルギーを持つことが多い」のだそうです。

  納豆に含まれるポリグルタミンに反応してしまう人が、マリンスポーツをしている人の中で、サーフィンをしている人だけに有意に多いとの統計結果が出ました。

  ウインドサーフィン、スキューバダイビングと比べて明らかにサーフィンをしている人が有意に反応を持っているそうです。

  研究者によれば、海にいるクラゲなどの刺胞動物は納豆と同じポリグルタミンを産生するため、クラゲに刺されることが多いことで納豆アレルギーを発症してしまうのだとか。

  食べ物のアレルギーの原因を問診するときには「あなたサーフィンしてますか？」と問診することも大事ではないか、と報告しています。

  納豆アレルギーは珍しいですが、マリンスポーツと意外な関係があるんですね。

   

   

   

  私の父も納豆が好きで、「納豆は混ぜれば混ぜるほどおいしくなるんだよ」と言いながら、納豆を食べるときは、30回くらい混ぜて食べていました。私はそれが信じられなくて、混ぜないで食べた納豆と、50回くらい混ぜた納豆と食べ比べたことがありましたが、味の違いがわかりませんでした。

   

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