院長ブログ

• ラジオ体操

  2024年7月24日｜院長ブログ

  もう夏休みの時期。夏休みで思い出す行事の一つにラジオ体操があります。

  

  カカト上げるんです

  私は朝6時25分からのＥテレのテレビ体操をここ10年くらいやってます。

  私のような周囲に影響されやすい人間は、朝のぼーっとした時間にテレビの姉さんたちが元気にラジオ体操で手足を動かしていると、つい、つられて動かしてしまい、朝エンジンをかけるには都合がよいです。

  数年前にラジオ体操のブームがあり、「ラジオ体操には、いろいろな筋肉を動かす動作が含まれているので、一通りやればあらゆる筋肉が鍛えられる」ようなことを書いている本もたくさん出版されました。ひところ「ラジオ体操だけやればじゅうぶん」という趣旨の本がたくさん出版されました。

  店頭に本が山積みになるくらいのブームでしたが、しかし、私には、ラジオ体操だけでは十分ではないと思い、ここ数年はスクワット、ランジ、腕立て伏せ、をいっしょにやっています。

  ラジオ体操単体では、やらないよりはマシ、くらいに考えています。

  抗重力筋である足や腰には刺激になると思いますが、上半身の筋には物足りないかもしれない。

  また筋のストレッチ効果を期待するなら、ヨガが優れている。

  ヨガは床に腰を下ろしてする動作が多い。肩や首のコリをほぐすには、ラジオ体操よりはヨガが良い。

  ヨガは動作もゆっくりで、反動をつけません。筋膜や関節をゆっくりのばす。呼吸を意識することで自律神経が調整されます。

  

  逆立ちのポーズ、肩こりには効きます　お試しあれ

  アイスクリーム、チョコレートなど糖質大好きな自分ですが、スクワットやランジ等「レジスタンス運動」をすれば糖尿病の予防にはなりそうです。糖尿病の原因となる高血糖の改善には、筋組織を刺激して糖質の取り込みを促すのが良い、というエビデンスが最近多く出ています。渡井はジムに行く時間と手間がありませんがマシンなしでもある程度筋トレできると思います。

  鉄アレイとかバーベルとかあればトレーニング効果が上がりそうですが、なにせ、自分は飽きやすいので、せっかく買った鉄アレイをすぐに粗大ごみに変えてしまうのではないかと恐れていて、なかなか購入にふみきれません。

   

• タマを冷やせ

  2024年7月21日｜院長ブログ

  先日、専門医の研究会で面白い話を聞いてきました。

  泌尿器科のドクターによる、男性ホルモンの話ですが、

  更年期と言えば女性ですが、今　男性の更年期も注目を浴びています。

  ＬＯＨ症候群（late onset hypogonadism) （「老」とも読める）といいます。

  男性ホルモン・テストステロンは男性の特徴である筋肉量の維持以外にも、骨密度や認知能力にも関係してきます。

  テストステロンが減ることで、骨密度の低下、認知機能低下、鬱などの精神症状等、様々な影響が出ます。

  テストステロンは、睡眠不足やストレスでもかなり減り、日常の生活に支障が出る人もいます。

  こうしたＬＯＨ症候群（男性ホルモン低下）にも治療法があり

  テストステロンを補充することで生存率が上昇したという報告がありました。

  男性もホルモン補充療法で、うつ　認知症の予防にもなるのでは、といわれています。

  _
  男性も女性もちゃんとホルモンレベルが保たれているのは大事です。
  女性アスリートでも体脂肪を減らす体操や水泳の選手では月経不順が多いのですが

  体を冷やしたり水につかっている時間が長いのが影響するのではないか、という説があります。

  男性の場合は、ラップトップのパソコンなどで、股間が暖められていると、精子をつくる能力が低下することが知られています。

  女性の腹部は暖めろ、男のタマは冷やせ。

  ということでしょうか。

  今回の泌尿器科医師の講演内容は面白く聞けて、笑えるエピソードやギャグも随所にありましたが、

  「男性目線でお話します」と冒頭でことわって、射精のこと、夫婦生活のこと、中年男性の悩み、

  性風俗記事のタイトルと雑誌の売れ行きの関係　など、にやっとするような脱線話が数々ありました。

  この文章の読者は女性が多いのであまり書けませんが、脱線話の方が面白かったかも。

  私は普段女性の健康の問題にかかわっていますが、

  男のエロ話はどうして、こう明るく笑い飛ばせるのだろう？

  

   

   

   

   

   

   

   

   

• 流しそうめんの思い出

  2024年7月17日｜院長ブログ

  毎日暑いですね。

  夏野菜を育てている畑にちょっといるだけでものすごく汗かきます。

  水のむ回数がハンパなく、「飲む」→「汗で出る」→「飲む」→「汗で出る」の高回転サイクル。

  こういう時は水やジュースでなく、ナトリウムの喪失を防ぐスポーツドリンクが良いようです。

  胃袋に飲み物が入るわ、入るわ。

  中学の頃、部活の帰りにコカ・コーラ500mlビンをがぶがぶイッキ飲みして帰った感覚を思い出しました。

  アイスを食べまくる、スイカをがつがつ食う。

  夏はがつがつ、飲み、食べる時期。そして子供だった事を思い出す。

  さて夏の食といえば・・・

  小学生2，3年の頃のそうめんの思い出。

  ほていや（ユニー又は今のピアゴ）がまだ磐田駅前にあったときのこと。

  10円で飲めるジュースの自動販売機も楽しみの一つでしたが、

  ある夏の日、店先で「流しそうめん」をやっていました。
  市川君という一学年下の友達と、市川君のお母さんとぼくの3人で流しそうめんを食べました。
  なぜ覚えているのかというと、そうめんが無料食べ放題だったからです。

  店先で、長い竹のトイに水を流して、そこから麺が流れてくる。

  

  そのころのボクは食欲だけは人一倍あってまさに 餓鬼（ガキ）でした。
  少しでも上流で、少しでも沢山麺をすくおうと必死で箸ですくいました。

  めんつゆが「色のついた水」みたいに薄くなって、

  いつまでもそうめんをすくっている自分に

  「もう帰ろうよ～」と市川君のお母さんに言われたのを覚えています。
  夏はがつがつ、飲み、食べる時期。そして子供だった事を思い出す。

• 夏時間

  2024年7月14日｜院長ブログ

  4年前の東京オリンピックにあわせてサマータイム（夏時間）を導入しようと、ある政治家が言ってました。

  夏時間を設定する意味はあるでしょうか。

  1日24時間であることは、夏時間にしたって変わりない一方で、時刻の設定を1時間ずらすための社会的コストは大きい。

  今導入しているヨーロッパは日本より緯度が高い国が多く夏時間のメリットを受けやすいのですが、そういう国でも廃止の議論が高まっています。

  夏時間導入によりストレスの増加で健康上の問題があるとか。

  夕方の時間を有効利用したいのであれば、みんなそろって「せーの」で出勤時間を9時から8時に変更したほうが簡単かと思います。

  すでに時差出勤で早朝から会社に出る人もいる昨今、わざわざ夏時間にする必要ないでしょう。

  私の住んでいるイナカでは、夏の朝、本当に早い時間から人が歩いてます。

  私は急に呼び出しがあって、仕事場に3時とか4時とかに駆け付けることもあるのですが、夏の朝、明るくなる4時台には、すでに、黙々とウォーキングをしている人々（主に高齢者）を見かけます。

  

  「朝いちばん早いのは」という子供の歌がありますが一番早いのは豆腐屋、次に牛乳屋、新聞屋、ときて、「朝いちばんおそいのは　ぼくんちのにいさん」です。

   

  私が「にいさん」と言われていた10代の頃、超寝坊だった私。

  一番ひどいのは、サイクリング旅行から帰って疲れて眠りについた翌朝。

   

  （朝3時か、早いなあ、その割には明るいけど・・・）

  と思って起きてみたら

  午後3時でした。

   

   

• 無痛分娩タダにしたらお産が増えるのか

  2024年7月9日｜院長ブログ

  小池前知事が当選しました。おめでとうございます。

  私は「二番じゃだめですか」と言っていて三位になった某候補が知事になったら面白い、と思っていました。

  今度当選した知事は、公約の一つに

  「無痛分娩を無料化する」と言っていました。

  無痛分娩は一般に考えられている以上に難しいので、無料化されたらかなわない、と無痛分娩を扱っている私は思いました。

  それはさておき無痛分娩の無料化によって少子化にストップがかかると考えているのなら、大きな勘違いをしているのではないかと思いました。

  子供を持つことに夢を持てる社会を作るのが先決ではないでしょうか。

  ＊

  

  私が少子化を止めるために知事に立候補するとしたら、公約はこうなります。

  中学卒業までは、全員公立の小中学校に行くべし。公立高校や公立の大学の教育費は無料に。

  教育費は無料にして、給食費も無料。お金を使わせる塾や予備校の業者は撲滅する。お金のかかる課外活動はさせない。

  家庭の経済格差に影響されないよう、みんないっしょにする。

  早い年齢で出産して、性病予防の知識を持つよう、性教育をちゃんとする。

  シェアハウスの建設を促進して、老若男女が生活の中で顔を合わせるコミュニケーションができるようにする。若い人には安い住宅を提供する。

  子供のいる家庭の住民税・所得税はタダにする。（平均寿命を過ぎた高齢者の医療は健康保険の対象からはずし、財源を若い世代に回す）

  タダは良いことだ！

  ちなみに私の名前は「タダヒサ」と言います。「タダ」という言葉には敏感です。

  子供のころは「タダチャン」とか「たーちゃん」呼ばれていました。

   

   

   

• 7月10日は納豆の日

  2024年7月7日｜院長ブログ

  7月10日は納豆の日。

  今売られている納豆って、どうして必ずタレとカラシがついてくるのでしょうか。

  タレとカラシを抜けば、もっと安く買えるのに、と思うのは私だけでしょうか。　タレの袋を切る時に、結構指に付いちゃうんですよねえ。

  タレなんて最初からないほうがいいし、手に付かないタレとかあれば、一大発明だと思うんですけど。

  

  納豆のパックだって、プラスチックごみとして捨てていいのか、燃えるゴミで捨てるべきか、迷う人いませんか。　私は洗って、プラスチックごみとして捨てています。

  そもそも、パックで売られているせいで、大量のごみが発生してしまうわけです。

  昔みたいに麦わらに包んで売っていれば、燃えるゴミになって地球の環境に優しい気がします。

   

  納豆がキライな人って少なからずいると思います。あのニオイ。ネバネバ。

  今では自分も食べますが、どうやって食べられるようになったのか。

   

  納豆は食物繊維やタンパク質が豊富です。ビタミンB群も多く脂質の代謝を助けます。豊富に含まれるビタミンKは止血機能を高めたり、骨密度の維持に良い。

  ナットウキナーゼは血栓を予防する働きがあるので、心臓や脳の血管の血栓を予防します。大豆イソフラボンという物質は、更年期症状の予防に良いのではないかと言われています。

  このように大豆を食べるといいことばかり。

  

  納豆やキムチ、ヨーグルトは発酵食品といって、免疫力を上げると言われています。

  基本的には、豆を腐らせた食べ物なのです。「腐ったものを食べたけど、体の調子が良かった」からメジャーな食品になった歴史があるのでしょう。

  ヨーグルトも「牛乳を腐らせたもの」です。人間にとって都合のいい「腐りかた」をしたものを「発酵」と呼んでいるわけです。

  冷蔵庫が普及する前の時代には、今よりもいろいろな微生物が付着した状態で人は食物を食べていたはず。たまには下痢することだってあったでしょう。賞味期限だって、自分の嗅覚や見た目で判断していました。

  「賞味期限切れのものを販売していた」と大騒ぎするような人は昔はいなかったはずです。人の言っていることを当てにしないで、自分の感覚を信じて生きることが大事と思います

  ＊

  去年の夏の話ですが、知人からいただいたカステラをしばらく（7日くらい）時間経ってから食べました。

  抹茶のカステラだと思って食べた後、外の箱をみたら、普通のカステラでした。

  _

  カビがびっしり生えたカステラを、抹茶と勘違いして、おいしく食べてしまいました。

   

• ダッカの夜

  2024年7月3日｜院長ブログ

  最近は雨続きで湿度が高くじとっとしていますね。

  気温が高くて湿度も高いこの時期になると、バングラデシュにいたときの空気を思い出します。

  バングラデシュは、どういう国でしょうか。

  世界で有数の人口密度（第７位）で、日本の３分の１くらいの国土に、日本より多い１億６千万人の人口。

  麻の需要がなくなってから、しばらくぱっとしませんでしたが、

  今ではユニクロやＨ＆Ｍ、ＧＡＰなどの製品の縫製の請負をする世界の工場としての役割を確立しています。人件費が安いので。

  観光地といえば、「シュンドゥルボン地方」「コックスバザール」という世界的に有名な場所もありますが、日本人にとっては観光で行くような国ではありません。

  私はバングラのＮＧＯにとても興味があったので、私は２回ほど訪問したことがあります。

  バングラデシュのダッカでは一部屋一泊25ドルの中級ホテルに泊まっていました。

  市の中心にあるにも関わらず、ホテルのとなりでは牛が草を食べている、という超ミスマッチな所でした。

  

  ９７年ダッカにて

  牛を飼っているのはスラムの人たちでしたが、市内の人の数はやたらと多い。

  泊まったホテルのフロアのボーイも１人いればすむのに、3人もうろうろしている。

  ホテルから表に出ればリキシャーの山、客とみるとわらわらと集まってきます。

  治安が悪いわけではありませんが、やたらと人が多い。
  この国は、この国が食べて行ける以上の人々を作り出してしまっている。

  ユニセフが過去行っていた予防接種活動が予想以上の成功を収めましたが、本来なら死んでいったはずの子供たちがみんな大きくなり、その人達は、将来の自分の生活保障のために子供をたくさん産む。

  そして人口は増え続ける・・・

  （この国の国民全員にコンドームを配ったら、いいんじゃないか）

  産婦人科医の私は壮大な計画を思いつきました。
  ＊＊＊

  日本へ帰って、薬局でコンドームの売り場をウロウロしている時、

  ある時、うっかり肘が当たって「お買い得品」のコンドームの山がバラバラと崩れ落ちてきて、

  私は店員と大勢の買い物客の注目をイッキに集めました。

  恥ずかしくなって、それ以降は、コンドーム売り場に近づくのがためらわれるようになりました。

   

   

   

   

• 新生児の人形

  2024年6月30日｜院長ブログ

  赤ちゃんが無事この世に生まれてくるように、日々努力しております。

  本日院内で新生児の蘇生法が役立った事例がありました。蘇生とはちゃんと呼吸をさせることです。

  

  新生児蘇生　スタンバイ！

  新生児の蘇生処置が大人の蘇生と違うのは、生まれて呼吸をしたことがない肺をふくらませる作業が必要なことです。

  風船を肺にたとえると、大人の肺は空気が入った肺。新生児の肺はまだ空気が入ってない、ぺしゃんこの風船です。ぺしゃんこの風船は通常より高い圧をかけないとふくらまないのです。

  生まれた赤ちゃんがグッタリして泣かない、という状況はたまに、予想外に発生することがあります。消防署の職員が火事で冷静に作業できるように、産科スタッフもいろいろな状況を想定したトレーニングをしておいて、イザというときに対処できるようにしています。

  ただ、新生児の頭の模型がないと、どうもイメージわかない。

  そこで、新生児蘇生用のモデルの人形を探すことにしました。

   

  ネットで探すといろいろ出てきます。が価格、機能もいろいろ。

   

  新生児医学会で勧めている人形は、臍から心拍をふれることができたり、気道に管を入れられる、蘇生の練習用としては高機能なものですが、20万円以上します。

  

   

  蘇生のための新生児模型というカテゴリで一番高価だったのは33万円のものでした。上半身だけです。

   

  挿管しなくて、「口があいている」新生児の模型になるともっと安くなって13万円から8万円、

  

   

  口もあいていない「ただの新生児模型」になると1万円から3万円程度になります。

  

   

  ちょっとでも安いのを買いたい私は「何でもいいから新生児をイメージできるもの」を探してみました。

   

  すると価格がなんと1028円で売られているものがあったではないですか。

   

  IKEAのサイトで販売されておりました。

  

   

  一番安いのを買ってみたのですが

   

  買った後で、蘇生技術の講習には全然役に立たない　ことに気づいたので

   

  1万3千円の「ただの新生児」のモデルを買いなおすことにしました。

  顔つき、アジア人に似せて作っているそうですが、ちょっと怖い顔しています。

  

   

  なんか、もうちょっと口が開いていてマスクあてられるのがよかったかなー

   

  かわいくないし。

   

  「安物買いの銭失い」

   

  ってこういうことを言うのか。

   

   

   

• レター・オープナー

  2024年6月26日｜院長ブログ

  シャーッ・・・

  シャーッ・・・

  毎月の月末になると、封筒を開けるためのレターオープナーが大活躍です。

  月末には郵便物が増え、一日15通以上届くこともあります。請求書、他の病院からのお便り、医師会や学会の会報、雑誌、患者の紹介状等で、封筒あける作業だけでも大変。

  

  月末は請求書ばっかりだー

  3年くらい前に買ったレターオープナー。電池4本必要で、ずっしり重いですが、切れ味シャープで、それまでのハサミや手動式のレターオープナーとは段違い。封筒をちょっと差し込むだけでスイッチはいりシャーッと音がして

  スカッと切れます

  （こんな裏方の仕事、忙しくても誰にも理解されないし）と忙しくてイライラしている時には、自分を慰めてくれる唯一のグッズです。丸くて形はかわいい。

  さて、いろんな業者、いろんな人から届く封書を見ていると、封書をカットして開けるラインをどこにするか、迷うことはありませんか？

   

  普通の封筒って、あける場所は、図１のように切手と郵便番号の書かれている場所に近い一辺を切りますよね？

  

  図１普通の封筒は上を切る

  また、あてなが横書きの場合は、図２のように向かって右を切りますよね？

  

  横書きの封筒は右を切る
  図２

  最近横書きの封筒で、従来とは反対のところがカットラインになっている郵便物（図３）が出てきて、マゴつかされることがあります。

  

  図３　左側を切らせるものもあります

  どっちを切ったらいいの？　教えて？

   

  

  これは向かって右端を切りました

  結婚式の招待状とか、えらい人の受賞記念式典などは図４のように宛名の上を切らせませんか？

  

  図４招待状などは宛名の上を切る

  「中身がでてくりゃ、どうでもいいじゃん」と一般の人には言われそうですが、封筒の中には端っこぎりぎりまで書類が入ったものがあって、証明書等の重要書類だと切れてしまってはまずいので、レターオープナーで切れないよう、非常に悩みます。

   

  「人に理解されない苦労はするべきではない」というのは私のモットーですが

  こういうことで苦労しております。

   

   

• UFO記念日

  2024年6月23日｜院長ブログ

  6月24日はＵＦＯ記念日

  この日はUFO記念日。

  

  1947年6月24日、アメリカで初めてUFOが目撃されたことから、この日が「UFO記念日」になったそうです。

  この日、世界中のUFOマニアが一斉に観測を行うとのこと。

  私、小学生2年の頃、空飛ぶ円盤を見たことがあります。

  それが錯覚だったかどうかは今もってわかりませんが、空に光って不規則に動く不気味な物体をみたのは、後にも先にもこの時だけです。

  アダムスキーが宇宙人に連れ去られたときの話を本で読んだことがあります。

  内容は・・・

  金星人は美人だった

  という話しか覚えていません（笑）。

  でも今では、私、毎日、宇宙人みたいなものを観察しています。

  動く生命体で、意思の疎通は困難。私たちに希望を与えてくれるのか、面倒やトラブルを起こすのか未知の生命体です。

   

  それは・・・

  この世に生まれてくる赤ちゃんです。

  「ミルク欲しがっているのか、眠いのか、泣き続けていて、なんで泣いているのかわからなくて、もうへとへとです」

  と赤ちゃんの扱いに慣れない、初めてのママは困ってしまうことも多いです。

  そういうときに私は「赤ちゃんで宇宙人みたいなものですから」と言っています。

   

• 前の記事へ