院長ブログ

• 9月3日は　good sleep グッスリ　の日

  2026年9月2日｜院長ブログ

  9月3日は睡眠の日。「９」と「３」でグッスリ。

  クリニックに来る患者さんで、「眠れない」という人もおられます。

  40代以降の方が多い。

  男女関係なく、加齢により眠りが浅くなり、またトータルの睡眠時間が短くなりので、以前と比べて眠れなくなったと感じる人は自然に増加します。

  女性については、更年期の症状で出ることもあります。

  ＭＲＩなど診断技術の発達で、睡眠については以前より詳しいことが分かるようになりました。

  昔は「寝ている時間が人生の無駄な時間だからできるだけ短いほうがいい」と考えられていましたが、今では「健康のためにはしっかり眠りましょう」に変わってきています。

  古来から生物に備わっている体内時計をキープすること。これが乱れると糖尿病や心疾患、認知症などのリスクが増えることが知られてきました。

  人の脳は眠っている間に、日中の記憶を情報整理するので、受験勉強中でもちゃんと寝たほうがいい。

  これを逆手にとって　PTSDの治療には悲惨な記憶を定着させないために、戦地から戻った兵士にはあえて眠らせないようにするアドバイスする研究者もいます。

  不眠の患者さんには夜中に目が覚めてしまう、という人もいますが、健康な人でも夜中に何回か目を覚ましているそうです（しかし通常、目を覚ましたことをほとんど覚えていない）。

  また、睡眠の周期は90分サイクルで、短時間ですっきり目を覚ましたいなら、90分、180分とサイクルを意識したほうが良い、という説もありましたが、最近の研究では根拠がないことと否定されています。

  不眠症が怖くて早めにベッドに入る人もいますが、これも逆効果。

  睡眠改善に詳しい世界的に有名な医師が教える、よく眠るための一番よい方法は、びっくりするほど簡単です。

  眠くなるまでベッドに入るな

  だそうです。

  電灯が発明される近世までは、ほとんどの人は日が暮れたら強制的に、じっとしているか眠るしかないので、「不眠症」という概念すらありませんでした。

  私もよくソロキャンプに行くのですが、暗くなったら寝るしかなく、外が暗い時間（夏でも8時間）はテントの中で寝ているか考え事をしているか、しかないので、どれだけ眠れたかについてはどうでもよくなります。

  

  ネコまくら　気持ちいいです

  動物はみんな眠ります。動物のナマケモノも1日10時間眠るそうです。キリンは5時間以下。イルカは泳ぎ続けているために、脳の半分ずつ眠らせているそうです。

  脳をもたないクラゲやプランクトンにも一日の間の活動性に変化があり、眠りの起源とされています。

  そういうことで、健康のためには眠りましょう、という話でした。

   

  こんなことを書いていたら、深夜になってしまいました。

  早く寝ようっと。

   

   

   

   

   

• カラオケ

  2026年8月31日｜院長ブログ

  小学校の時の同級生とカラオケに行きました。

  この時を待っていた。

  

  子供の頃の思い出の歌をみんなで歌える。　どうせヘタなのでうまく歌えなくても気にしない。

  お互い気心がれているので、歌の順番譲り合ったりとか変に気を使わなくていい。

  自分が子供から10代だった、70年代から80年代のヒット曲を熱唱しました。松任谷由実、山口百恵、井上陽水とか・・・

  歌を歌うと、歌が流行っていた頃の自分に戻ります。恋愛の歌とか歌っていると、20代、30代に戻った気がします。

  食事や運動も大事ですが、歌を歌うことも健康のヒケツかも。

   

  今回の参加者は、私と女性2人。

  キャンディーズの「年下の男の子」　私はミキちゃん役。三人で立って、ポーズとって歌いました。

  この二人は仲が良い。小学校の時も近所。　結婚して市外に住んでいるのも近所。

  「私の入るお墓と、この子が入ることになるお墓も近いのよ。近くにいられる～」

  墓の話題が出るような年になってしまった～

   

• リターンライダー

  2026年8月26日｜院長ブログ

  最近クルマやバイクが手に入りにくくなってませんか？

  バイクの中古車サイトを見ると新車と同じくらい高くなっていてびっくりしています。

  高くて買えないのですが、買っているのは、私と同年代の50代以上の男性が多いと聞き、二度びっくりしました。

  彼らは「リターンライダー」と呼ばれ、若いころ乗っていて、家庭ができた時にバイクを手放していたが、子供が成人したので、またバイクに乗り出した人々です。

  移動の道具以上に、バイクに夢とロマンを抱いているのは私と同じかもしれません。バイクが印象的な映画のいくつかがあります。

  映画の冒頭で、バイクのキックペダルを踏み込んでエンジンがかかるシーン。

  「アラビアのロレンス」という映画は

  砂漠の部族に味方してトルコと戦ったイギリス人の軍人T.E.ロレンス大佐の半生を描いています。

  砂漠の壮大さと、自分の理想に向かって生きるストイックな男の純情さが印象的な映画でした。

  最近リメイクされましたが、トムクルーズがカワサキのバイクで戦闘機に併走して滑走路を走る「トップ・ガン」、

  そして夢を求めてハーレーに乗ってアメリカじゅうを旅する「イージー・ライダー」です。

  ＊

  さて、夢はいいのですが、バイクに乗らないでいた時間が長くて、

  私のバイクついにエンジンがかからなくなってしまいました。しかもサビだらけです。

  

  中古で買った200㏄のオフロードバイクです

  これでは映画の主人公にはなれません。

   

  今回バイク屋で修理をしてきました。

   

   

   

  自分が20代だった頃と違って、今の若い人はバイクに乗らないらしい。

  バイク屋には若い客は少なく、私と同年代かそれ以上のおじさんライダーばかりでした。

  「Easy Rider イージー・ライダー」ではなく

  「いい爺（ジイ）・ライダー」ばかりです。バイクがこけたら、若い時のようにバイク起こせないかもしれません。

  

• 脱毛

  2026年8月23日｜院長ブログ

  この夏も暑かったですね。肌を見せる機会も多いです。

  最近は男性も脱毛する人が多いのだとか。

  ムダ毛がない肌はきれいに見える・・・と考える人がいるのはわかりますが。

  

  産婦人科医をやっていて思うのは、アソコの脱毛は健康的ではない、ということです。

  最近「肌トラブルの少ないナプキン」の宣伝とかよく見ませんか。脱毛する人が増えると、肌トラブルに悩む人も増えるのです。

  腋毛にしろ恥毛にしろ、そこに生えていることで、異物が直接肌に触れるのを予防する効果がありますが、脱毛をしてしまうと湿った下着がぴったり肌について、細菌が繁殖しやすい状態になります。脱毛の種類によっては毛穴にブドウ球菌などバイ菌が繁殖しやすくなります。

  なぜか、この夏は「マタがかゆい」とか「ヒリヒリする」といってクリニックに来る患者さんが今までより増えた気がします。健康な若い女性が、マタが痒いことに悩まされてしまうのはかわいそうなことです。アソコの毛は剃ったり抜いたりしないほうが良い。

  また、キレイにしようと思って過剰に洗うことで、肌のバリヤ機能を壊してしまい、逆に細菌感染が起こりやすくなります。膣の中も洗いすぎることで、善玉菌が流れていってしまい、臭いや色のついたおりものの原因になる悪玉菌が繁殖しやすくなります。

  職業柄、毛がちゃんと生えている人のほうが健康的に見えます。

   

• 花火

  2026年8月19日｜院長ブログ

  先日の夜。自宅の近くでドーン、ドーンと音がするので外に出ると、近所で花火が上がっていました。

  このイナカでは、周りに照明や高い建物がないので、ひときわ目立ちます。美しいです。

  しかしドーンと全身を揺さぶる花火の音は、世界のあちこちで発生している紛争の、爆弾の音にも聞こえます。

  花火の音のような爆弾の音に不安を感じて生活するウクライナの人を思いました。

  火薬の威力はすさまじい。

  ダイナマイトを発明したアルフレッド・ノーベルは「平和利用してほしい」とノーベル賞を創設しましたが、私が小学生のガキだった頃には、近所のガキと爆竹やロケット花火で戦争ごっとして遊んでいました。人に向けて花火飛ばしてはいけない、と聞いていたにもかかわらず、50ｍくらい離れた相手の陣地向けて、発射角度を調整して、自転車の荷台からロケット花火を発射したり、捕まえたカエルの口に爆竹を入れて爆破してみたりと、今からすれば残酷なことをしていたやつもいました。

   

  人間は平和を希望しながら、その一方で武力による誇示をしたがる、矛盾した存在だと、身に染みて感じます。

  夏の時期、帰省してくる親戚の子たちとやる家庭向けの花火も好きです。

  先日親戚の子と花火をしました。

  線香花火をやるときには、親戚の子に「これはね、人の一生」と言って、線香花火の子供の頃、大人の頃、おじいさんの頃、と言ってウケをねらいます。

  火花がバチバチ散っているのが若い大人の時期。それを過ぎると、火花は小さくなって中年、おじいさんになります。

  

  私の持った線香花火ですが、火をつけて紅い球ができましたが、そこから火花を散らさずに、球がぽとっと落ちてしまいました。連続して2回。

  「若くして死んじゃったよ」

  人の生きざまみたいです。

   

• 重機

  2026年8月16日｜院長ブログ

  クリニックから見える西の高台には、数年後に消防署ができる予定です。

  今土地の造成が始まっていて、以前茶畑だった斜面を整地しています。

  朝晩眺めると、停められている重機の並んでいる姿が壮観です。

  

  高台におかれていて、ガンダムのようにかっこいいと思いました

  人間の力でなしえないことが、パワフルな重機の力で可能になります。

  考えてみるとパワーショベルやブルドーザなどもロボットの一種ですね。

  大きな地震のあった熊本県や、台風などで被災した地域でも活躍しているはずです。

   

  さてクリニックの私の部屋（院長室）を、最近自分で掃除しました。

  あまりに散らかっていたので、のろのろ片付けていると作業が全然進まないのです。

  昔マラソン大会でもらった記念品のタオルなどボロボロになっても、愛着がわいて捨てられません。

  あまりにぐちゃぐしゃしているので、いっそのこと、重機で部屋の中をイッキに片づけたいと思った今日この頃です。

   

• 暑い季節と塩

  2026年8月11日｜院長ブログ

  暑いですね。

  汗から失われる塩分を補給するために、塩をとりましょう。と最近よく言われますが、実は平均的な日本人の食事では「塩分摂りすぎている」のだそうです。

  私は先日、血圧の薬の話を聞く機会がありましたが、世界の国の中では日本の食塩の摂取量は平均9.9g/日とオーストラリア（6.2g）フランス（7.5g）イギリス（8.0g）などと比べて、高いのです。

  塩分摂取量が多いと血圧上昇のリスクになります。

  長生きできる食品は伝統的な和食が良い、という意見もありますが、これも間違い。日本食は塩分が多くてカルシウムが少ない。地中海地方の食事には劣るようです。

  味噌などの保存食に含まれる塩分もさることながら、カップ麺やラーメンに入っている塩分も多い（ラーメン一杯で5～6g）。実はパンにも食塩が含まれていて一日あたり0.9gあります。

  塩分摂取量が多ければ、発汗してナトリウムの排出を促せばよい、のは正論ですが、温度や運動量、汗のかき方など個人差が大きいので、現在、基準はありません。（塩分摂取量は6g以下がよいと高血圧学会では推奨しています）

  さて、私事ですが、高校生の頃、熱中症になったこともあります。

  山岳部の練習登山で、むしむしと湿度が高く気温30度を超える低い山での練習登山。練習用に40㎏砂のをつめたリュックを背負って長時間歩きました。

  歩いている途中で冷や汗と生あくびが出てきて、だんだん眠くなってきました。遅れてきた同僚を座って待つ間に、直射日光の下、うつらうつら居眠りそうなりました。

  この時は、遅れた同僚が私より先に「もう歩けない」とギブアップしてくれたので、

  私は「余裕で昼寝をしている」ように見えたらしいのですが、実は危なかった。

  私は体が大きいという理由（身長186㎝あります）だけで、体力がありそう、とか、スポーツができそう、とかよく誤解されるのですが、

  体力は人並みで、スポーツはできません。

• 夏の朝

  2026年8月9日｜院長ブログ

  夏らしい天気になりましたね。

  朝の時間は天気もすっきり晴れて、涼しいので運動するならこの時間帯。

  私の住んでいるイナカでは、夏の朝、本当に早い時間から人が歩いてます。明るくなる4時台には、すでに、黙々とウォーキングをしている人々（主に高齢者）を見かけます。

  私は仕事で3時とか4時とかに職場に移動することもあるのですが、4時にはもう明るくなってます。夜が白んでくる頃から、近所でニワトリが鳴き、野鳥が鳴き出し、セミの声が聞こえ出すという順番です。

  仕事と思うためか、今では私、朝早くても、すぐにさっと起きますが、若い頃は朝起きるのが苦手だったです。

  生まれたばかりの赤ちゃんは、昼夜に関係なく、短いサイクルで寝起きします。3時間くらい寝ては、起きて授乳し、また寝て・・・を繰り返すのですが、産後には赤ちゃんの世話をするので、それに合わせてお母さんも起きて授乳しなければなりません。私がすごいと思うのは、お母さんが疲れていても、赤ちゃんの泣き声が聞こえると、パチッと目を覚まして授乳するところです。「母親スイッチ」と呼んでいますが、横で夫が寝ていてもお母さんだけはちゃんと目が覚めるのです。

  育休を取る男性もここ数年で増えましたが、家族の中で一番早く起きるのは母親のようです。

  「朝いちばん早いのは」という子供の歌がありますが一番早いのは豆腐屋、次に牛乳屋、新聞屋、ときて、「朝いちばんおそいのは　ぼくんちのにいさん」です。

  

  私が「にいさん」と言われていた10代の頃、超寝坊だった私。

  一番ひどいのは、サイクリング旅行から帰って疲れて眠りについた翌朝。

   

  （朝3時か、早いなあ、その割には明るいけど・・・）

  と思って起きてみたら

  午後3時でした。

• 沖縄と夏の思い出

  2026年8月5日｜院長ブログ

  夏の暑さが続きますね。

  医学を学んでいる医学生には夏の間に実習や研修に出た人も多いのでは。

  私が医学部の学生の頃、沖縄の病院に実習に行くと聞いて、

  「沖縄におんな村というところがあってインブ・ビーチと呼ばれる海岸がありますよ」とうれしそうに教えてくれた後輩がいました。

  「バリ島にキンタマーニという地名がありますよ。知ってましたか」と教えてくれたのも彼ですが、私もそれは知ってました。

   

  医学部の最終学年の夏、アメリカ海軍の病院でエクスターンとしての研修を受けました。

  アメリカの医療を垣間見るいい機会で、何人かの医学生たちとグループで参加しました。

  当時まだ日本ではあまり知られていなかった、家庭医学や、足病学を学んだり、アメリカの病院にある設備を見ることができました。

  兵士の酔っ払いや痴話ゲンカなどでケガが多いのは、軍病院の救急部（ER)でしか見られない光景でした。

  さて、3日も研修していると、医学生のグループ「マジメに研修する人」と「フリータイムはさっさと遊びに行ってしまう人」に分かれてきます。

  私は後者でした。

  海軍病院の厳重なゲートを出ると、目の前には青空と青い沖縄の海、そしてビーチが広がっている！

  青い空と海の誘惑に負けてしまい、研修後半はビーチで遊んで過ごしていました。

  研修に行ったつもりが、後半はバカンス気分で過ごしてしまいました。

  アメリカ留学からは一歩遠くなってしまいましたが、あの夏の沖縄は忘れられません。

   

  何年か前の夏の思い出でした。

   

   

   

  さて私の後輩は

  「太平洋にエロマンガ島って島があるんですよ」と嬉しそうに聞いてくるので

  「オランダのスケベニンゲンは有名だよな」と返しました。

  いずれも実在する地名です。

• 炭酸水は良さソーダ

  2026年8月2日｜院長ブログ

  ムシムシとした暑い日には、冷たいモノをググッと飲みたくなる。

  私、昼間はコーヒーや、ジュースもよくのみますが

  夜になってよく飲むのは無糖の炭酸水。

  もともと私ビールが好きでしたが、この業界に入ってからは飲める機会が減ってしまいました。

  緊急で呼び出されたときに運転できないと困ります。

  口さびしいので炭酸水をビールの代用にしていますが、なかなか良い。

  炭酸水はジュースと違ってカロリーないので、虫歯や肥満の心配をしなくてよい。
  
  炭酸水のブランドは昔からフランスのペリエが有名で、以前は愛用していました。

  コンビニで売られる炭酸水の種類（糖分ありとかレモンのフレーバーのついたもの、とか）も年々増えてきました。

  このところはウィルキンソンをよく飲みます。

  炭酸水の健康効果についてはデトックス効果がある、血行促進するとか美肌効果があるとか腸の運動を改善させ便秘にもいいとか、ネットに書かれていますが、私の意見では本当に医学的効果があるのかどうかは疑問です。

  血行促進、美肌などは炭酸の温泉水と混同していると思われます。

  炭酸水は飲みすぎて問題になることはないようです。少なくとも害はなさそうです。

  当地では静岡オリジナルの炭酸水も売られています。

  「富士山コーラ」「静岡茶コーラ」などなどアイデア商品いろいろ、帰省の土産に良いですよ。
  炭酸水の飲み方でマイブームが「りんご酢」とかフルーツ酢の炭酸割りです。さっぱりして結構いけます。

  炭酸はおいしいのですが、ただ一つ、難点が。

  こないだ患者さんと話していてゲップが出そうになりました。

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