とても暑い時期ですが、ほぼ毎日ジョギングしてます。

「この暑いのに走るなんて毎日大変ですねえ」と聞いてくる方もいるのですが、

「歯ミガキしないでいたら、なんとなく気持ち悪いと感じませんか？」

と聞き返すことにしています。

運動習慣のない人からは

「走るの好きなんですかあ」

（物好きですねえ）といわんばかりのニュアンスで聞かれるのですが、大変だとも、好きだとも思っていません。

どうして走るのかと聞かれれば

やらないと、なんとなく気持ち悪い

からです。歯ミガキみたいなものです。

サルのタイツと犬の耳をつけて走る私

やるとすっきり感がありますが、好きだからやっているという感覚もない。

心拍数上げて、汗かくと、気持ちがすっきりします。脳の神経伝達物質であるノルアドレナリンやドーパミンは運動することで増加します。

自分の場合走るといっても最初は１kmを9分くらいのペースなのでかなり遅いです（夏季は）。いきなり激しい運動をすると体によくない、という話もあるので、無理しません。歩く直前のような感じで、疲れようがないくらいのゆっくりのスピードです。調子に乗ってくるとだんだん早くなりますが、最後のほうでは１㎞6分くらいのペースです。

最近の脳科学の研究では、「うつ状態を改善させる」とか「集中力が高まる」とか「動脈硬化・高血糖を予防する」「テストステロンのレベルが上昇する」とかいいことばっかりです。

脳科学者の茂木健一郎ノーベル賞の山中教授やホリエモン、村上春樹も走っていることで有名です。

スウェーデンの医師の著者がわかりやすくエビデンスを紹介しています

毎日のジョギングは歯ミガキと同じです。

あ？　今朝、歯みがくの、忘れた！